偏頭痛を和らげる食べ物とは？
「薬を使わずに食べ物でズキズキ痛む偏頭痛の傷みを和らげたい」
「偏頭痛の痛みがやってきた！」
鎮痛剤を飲んで痛みから解放されたくなりますよね。
でも薬を使って痛みを抑えることに抵抗のある人もいます。
そんな人のために薬を使わずに偏頭痛の痛みを和らげる方法をご紹介します。
今回は食べ物で痛みが和らぐ方法を考えてみました。
偏頭痛は頭の血管が拡張し血流が良くなることで起こることがあります。
そのため血管や神経のバランスを保つ働きがあるマグネシウムが
多く含まれる食べ物が良いとされています。
- 緑黄色野菜
- ナッツ類
- 豆腐
- 納豆
- ひじき
などにマグネシウムが多く含まれています。
またビタミンB2が
多く含まれる食べ物も血圧をさげてくれるのでおすすめです。
- ヨーグルト
- 牛乳
- 豚肉
- ほうれん草
- うなぎ
などにビタミンB２が多く含まれています。
次に意外かもしれませんがコーヒーを飲むのも偏頭痛改善におすすめです。
コーヒーに含まれるカフェインには、血管を収縮させる作用があります。
そのため、拡張した血管を元の状態に戻してくれます。
1日2杯程度のコーヒーで適量なカフェインの摂取が出来ます。
偏頭痛の痛みを和らげる食べ物を調べると和食に多く含まれることがわかります。
朝食にはパンを食べることも多くなった今ですが明日からゴハンに
味噌汁、納豆、ほうれん草の胡麻和えなど和食に変えてみてはいかがでしょう。
食後のコーヒーは大丈夫ですよ。
普段の食生活に気をつかうことで片頭痛の痛みの緩和だけでなく、
病気に負けない健康な体を手に入れることができます。
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