偏頭痛を和らげる３つの食べ物とは？
目がチカチカすると思ったら、
そのチカチカがどんどん大きく見えてくる。
そしてどんどん気分が悪くなり激しい頭痛に襲われる
そんな症状があるのが偏頭痛です。
この記事ではつらい偏頭痛の症状を和らげる３つの食べ物をご紹介します。
偏頭痛を和らげる食べ物を３つご紹介します
マグネシウムを多く含む食べ物
マグネシウムは血管の緊張を和らげる働きがあると言われています。
偏頭痛は血管が収縮したり拡張したりが急激に起こり発生します。
だから血管の緊張を和らげてあげることは偏頭痛の改善に役立ちます。
マグネシウムを多く含む食べ物は種実類に分類されるものです。
種実類の例
- ごま
- アーモンド
- 落花生
- くるみ
- バターピーナッツ
- ピスタチオ
などです。
上記のものを多く含んだ食べ物をいっぱい食べるようにしましょう。
ビタミンB2を多く含む食べ物
ビタミンB２は神経の興奮を和らげる役割があります。
偏頭痛はストレスなどで神経が緊張している時に起こります。
だからビタミンB２はおすすめです。
ビタミンB２を多く含む食べ物としては
- うなぎ
- うに
- たらこ
- ぶり
- 魚肉ソーセージ
- 焼き海苔
- 鶏もも肉
- チーズ
- 鶏卵
- アーモンド
などです。
トリプトファンとビタミンB６を多く含む食べ物
トリプトファンとビタミンB６を多く含む食べ物は
自律神経の調子を整えると言われています。
ストレスや疲れは自律神経の働きを悪くすると言われています。
偏頭痛はストレスや疲れから起こると言われているので
トリプトファンやビタミンB6を多く含む食べ物はおすすめできます。
トリプトファンを多く含む食べ物
- バナナ
- 豆乳
- 牛乳
- ヨーグルト
- チーズ
- アーモンド
- 赤身の魚
などです。
ビタミンB６を多く含む食べ物
- にんんく
- まぐろ
- かつお
- いわし
- いわし
などです。
以上、片頭痛を和らげる食べ物でした。
続いて健康を気遣うあなたにおすすめの記事です。
⇒偏頭痛がひどい！栄養ドリンクを飲んだ方がいい？
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