緊張性頭痛 治し方

緊張性頭痛には独特の治し方があります!詳細はコチラ

緊張性頭痛は首や肩が緊張して硬くなることで起こる頭痛です。
ただ、命に関わる頭痛ではありません。

 

でも、突然ズキズキ頭が痛くなります。頭痛が続く間、仕事や勉強をすることができません。

 

緊張型頭痛

 

そこでもし緊張性頭痛が起きたら、どう対処するか?
緊張性頭痛の治し方について解説します。

 

別の記事でも書きましたが原因は2つあります。
緊張性頭痛はパソコン作業などで猫背姿勢で長時間続き首や肩が凝る肉体的な原因。
それからストレスで首や肩に力が入ってしまう精神的な原因の2パターンです。

 

詳しくはこちらの記事をご覧ください。
緊張性頭痛が起こる2つの原因とは?

 

まずパソコン作業などが原因で起こる肉体的な緊張性頭痛なら

 

こういった背筋を矯正できるグッズを利用することです。

 

 

「いや、そんなグッズなんて利用したくない。めんどくさいし」
という方は、パソコン作業など、同じ姿勢でのお仕事は長時間連続して行わないことです。

 

できれば50分作業したら、10分休憩しましょう。
休憩中には少し目をつむったり、体操をしたりしましょう。

 

それと、硬くなった肩や首をほぐしてください。
あと、枕の高さにも注意しましょう。高すぎても低すぎても肩や首がコリやすくなりますから。

 

とにかく

  • 肩や首のコリをほぐす
  • 肩や首に長時間力を入れすぎない

 

という意識こそが緊張性頭痛の治し方として重要です。

 

続いてストレスなど精神的な原因で起こる緊張性頭痛の治し方です。

 

上司から怒鳴り倒されたり、家族とケンカしたりしたら不安や恐怖を感じてしまいます。

 

緊張型頭痛

 

そんなことが長期間続くことで精神的な緊張性頭痛が起こります。
だからストレスをためない環境づくりが治すために重要です。

 

「会社辞めれないし、家族を捨てれないから無理だよ」という方もいるでしょう。

 

そんな場合には没頭できる趣味を持ちましょう。
できればパソコンなどの肩や首に力が入るものではなくての
テニスやジョギングなどの身体を動かすような趣味がよいです。

 

体を動かせば肩や首のコリも改善できますしストレスも解消できて一石二鳥ですから。
以上が緊張性頭痛の治し方でした。

 

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詳しくはこちらをご覧ください。

 

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