緊張型頭痛 治し方 運動

運動を利用した緊張型頭痛の治し方

緊張型頭痛

 

緊張型頭痛は慢性的に悩まされる頭痛の1つです。
頭の周りをハチマキなどで締め付けられたような痛みを感じるのが緊張型頭痛の特徴です。

 

緊張型頭痛を起こすと他にも首や肩が凝ったり
体全体がだるくなったりすることもあります。

 

緊張型頭痛

 

緊張型頭痛は
  • パソコン作業などで猫背姿勢が続く
  • 上司に罵詈雑言を浴びせられるなどのストレス

 

などが原因で起こります。

 

どちらの原因も首や肩に力が入りやすいです。
その結果、首や肩がガチガチに凝り緊張型頭痛が起こりやすくなるのです。

 

この記事では緊張型頭痛の治し方としてよく利用される運動をご紹介します。

 

緊張型頭痛の治し方として利用される運動は?

 

パソコン作業

 

先ほども申しましたが緊張型頭痛の原因の一つに猫背姿勢が挙げられます。
猫背のような前かがみの姿勢でパソコンのお仕事をしたり
ゲームや読書をすると首や肩が凝ります。

 

その結果、頭痛が起こるのです。

 

だから首や肩の凝りを解消するような運動がおすすめです。
具体的にはこちらの動画のような頭痛解消ストレッチがあります。

 

 

上記の動画を見ながら実際にやってみてくださいね。

 

それからもう一つ緊張型頭痛を解消するためのおすすめの運動があります。
それは有酸素運動です。

 

有酸素運動

 

有酸素運動は20分以上連続してマラソンくらいゆっくりと走ったり、
早歩きしたりすることで、脂肪が燃焼されるダイエットにも利用される運動です。

 

運動には
  • 有酸素運動
  • 無酸素運動

 

の2つがあります。

 

無酸素運動は短期間で終わる筋トレをイメージしてください。
有酸素運動はマラソンとか早歩き、水泳です。

 

水泳

 

有酸素運動は読んで字のごとく、いっぱい酸素を吸うことになります。
体の血流がよくなり首や肩の凝りが解消されやすいです。

 

その結果、緊張型頭痛の改善につながるわけですね。

 

ただ有酸素運動にも欠点があります。
詳しくはこちらの記事がわかりやすいです。
有酸素運動は危険な運動?

 

有酸素運動はちょっと心配だな」という方は
最初にご紹介したストレッチを実践してみてくださいね。

 

こちらも参考に!⇒コーヒーを飲めば緊張型頭痛は劇的に治まるの?

 

運動を利用した緊張型頭痛の治し方」を読んだ人はこんな記事も読んでいます
スポンサードリンク

関連ページ

緊張性頭痛が起こる2つの原因とは?
緊張性頭痛が起こる2つの原因をご紹介します。
緊張性頭痛には独特の治し方があります!詳細はコチラは?
緊張性頭痛には独特の治し方があります。わかりやすく解説しました。
緊張型頭痛が解消できるお薬はコチラです!
緊張型頭痛が解消できるお薬をご紹介しました。
ロキソニンは緊張型頭痛に効くの?効かないの?どっち?
ロキソニンは緊張型頭痛に効くのでしょうか?それとも効かないのでしょうか?解説しました。
緊張型頭痛にはイブA錠とイブクイックならどちらが効果が高いの?
緊張型頭痛にはイブA錠とイブクイックならどちらが効果が高いのか?わかりやすく解説しました。
コーヒーを飲めば緊張型頭痛は劇的に治まるの?
コーヒーを飲めば緊張型頭痛は劇的に治まるのでしょうか?わかりやすく解説しました。
緊張型頭痛でつらい!アルコールを飲むとどうなるの?
緊張型頭痛でつらいときにアルコールを飲むとどうなるのでしょうか?わかりやすく解説しました。
緊張型頭痛に運動は有効?それとも悪化の原因になる?
緊張型頭痛に運動は有効でしょうか?それとも悪化の原因になるのでしょうか?わかりやすく解説しました。
緊張型頭痛におすすめの漢方はコチラ!
緊張型頭痛におすすめの漢方薬をご紹介します。
うつ病が原因で緊張型頭痛を起こすことってあるの?
うつ病が原因で緊張型頭痛を起こすことってあるのでしょうか?わかりやすく解説しました。
入浴すれば緊張型頭痛は治まるの?悪化するの?
入浴すれば緊張型頭痛は治まるのでしょうか?それとも悪化するのでしょうか?わかりやすく解説しました。
緊張型頭痛が酷い時は湿布を貼った方がイイの?
緊張型頭痛が酷い時は湿布を貼った方がイイでしょうか?悪いことなのでしょうか?わかりやすく解説しました。
夕方になると緊張型頭痛がひどくなる原因とは?
夕方になると緊張型頭痛がひどくなる原因についてわかりやすく解説しました。
緊張型頭痛が毎日起こることってあるの?
緊張型頭痛が毎日起こることはあるのでしょうか?わかりやすく解説しました。
歯が原因で緊張型頭痛を起こす事ってあるの?
歯が原因で緊張型頭痛を起こす事ってあるのでしょうか?わかりやすく解説しました。
コンタクトで緊張型頭痛が起こる原因とは?
コンタクトで緊張型頭痛が起こる原因についてわかりやすく解説しました。
緊張型頭痛でめまいの症状がでる理由とは?
緊張型頭痛でめまいの症状がでる理由についてわかりやすく解説しました。
緊張型頭痛の痛みを鎮めるなら冷やすべき?
緊張型頭痛の痛みを鎮めるなら冷やすべきでしょうか?わかりやすく解説しました。
緊張型頭痛でデパスを使用する理由とは?
緊張型頭痛でデパスを使用する理由についてわかりやすく解説しました。
緊張型頭痛になると血圧は上がるの?
緊張型頭痛になると血圧は上がるのでしょうか?わかりやすく解説しました。
目の奥が痛い!緊張型頭痛の症状?
目の奥が痛いのは緊張型頭痛の症状なのでしょうか?わかりやすく解説しました。
緊張型頭痛で注意したい飲み物対策について
緊張型頭痛で注意したい飲み物対策についてわかりやすく解説しました。
緊張型頭痛でつらい時にはお風呂は避けるべき?
緊張型頭痛でつらい時にはお風呂は避けるべきでしょうか?わかりやすく解説しました。
吐き気がひどいのは緊張型頭痛が原因?
吐き気がひどいのは緊張型頭痛が原因ということはあるのでしょうか?わかりやすく解説しました。
緊張型頭痛の治し方は?
緊張型頭痛の治し方についてわかりやすく解説しました。
緊張型頭痛の治療薬としてデパスはどう?
緊張型頭痛の治療薬としてデパスはどうなのでしょうか?わかりやすく解説しました。

 
トップ 目次 偏頭痛 緊張型頭痛 群発頭痛