運動を利用した緊張型頭痛の治し方
緊張型頭痛は慢性的に悩まされる頭痛の1つです。
頭の周りをハチマキなどで締め付けられたような痛みを感じるのが緊張型頭痛の特徴です。
緊張型頭痛を起こすと他にも首や肩が凝ったり
体全体がだるくなったりすることもあります。
- パソコン作業などで猫背姿勢が続く
- 上司に罵詈雑言を浴びせられるなどのストレス
などが原因で起こります。
どちらの原因も首や肩に力が入りやすいです。
その結果、首や肩がガチガチに凝り緊張型頭痛が起こりやすくなるのです。
この記事では緊張型頭痛の治し方としてよく利用される運動をご紹介します。
緊張型頭痛の治し方として利用される運動は？
先ほども申しましたが緊張型頭痛の原因の一つに猫背姿勢が挙げられます。
猫背のような前かがみの姿勢でパソコンのお仕事をしたり
ゲームや読書をすると首や肩が凝ります。
その結果、頭痛が起こるのです。
だから首や肩の凝りを解消するような運動がおすすめです。
具体的にはこちらの動画のような頭痛解消ストレッチがあります。
上記の動画を見ながら実際にやってみてくださいね。
それからもう一つ緊張型頭痛を解消するためのおすすめの運動があります。
それは有酸素運動です。
有酸素運動は20分以上連続してマラソンくらいゆっくりと走ったり、
早歩きしたりすることで、脂肪が燃焼されるダイエットにも利用される運動です。
- 有酸素運動
- 無酸素運動
の2つがあります。
無酸素運動は短期間で終わる筋トレをイメージしてください。
有酸素運動はマラソンとか早歩き、水泳です。
有酸素運動は読んで字のごとく、いっぱい酸素を吸うことになります。
体の血流がよくなり首や肩の凝りが解消されやすいです。
その結果、緊張型頭痛の改善につながるわけですね。
ただ有酸素運動にも欠点があります。
詳しくはこちらの記事がわかりやすいです。
⇒有酸素運動は危険な運動？
「有酸素運動はちょっと心配だな」という方は
最初にご紹介したストレッチを実践してみてくださいね。
こちらも参考に！⇒コーヒーを飲めば緊張型頭痛は劇的に治まるの？
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